ile kreatyny

no wlasnie kasy nie biore nie wiadomo z kad :) ale juz uzbieralem tyle ile potrzeba i bylem przygotowany ja kupic ale wolałem sie upewnic i popytac kogos kto sie zna duzo lepiej i ze tak powiem siedzi w tym cały czas. bo procz kreatyny mam zamiar kupic jeszce bialko i bcca. Dzieki za pomoc :)

Aha i jakie suple polecasz oprocz kreatyny bo to bankowo... ? W diecie jakie masz załozenia, chodzi mi o ile g białka, ww, t, na kg mc. No i pytanko z poprzedniej strony

to ile tegop gainera jesz na dzien ? nie za duzo czasem ? 5g kreatyny rano na czczo i po treningu (dt), 5g rano na czczo (dnt). zamiast dekstrozy kupilbym carbo. po treningu jak juz wezmiesz krete z ww to po godzine mozesz wypic troche gainera i traktowac to jako posilek potreningowy. aminokwasow nie widze sensu brac ale jak juz zakupiles to [...]

o i jeszcze jedno słuszalem ze kreatyny nie mozna brac cały czas wiec powiedz mi co ile mozna brac i jaka powinna byc przerwa w cyklach

Kwa :) a ile wypije? 3 piwa czy flaszke z kumplem na pol w drinkach? Niech martwi się lepiej o sumienność i regularność zażywania kreatyny i odbytych treningów, niż o jeden wieczór z drinem w łapie. Powodzenia

mozesz laczyc zajrzyj na etykietke jest napisane ile jest w porcji kreatyny.... rozsypywac mozesz

Zaczynałem od 31 cm (czyli tyle, ile Ty masz teraz), a po 3 miesiącach przybyło mi 2,5 cm w bicepsie. Na razie nie robię żadnych ćwiczeń typowo na biceps i nie biorę kreatyny, więc w momencie zatrzymania wzrostu mam możliwość dodania nowych bodźców. Mam nadzieję, że na redukcji nie będzie dużego spadku, a kolejna masa doda podobną ilość [...]

do kreatyny i dekstrozy ile musi byc wody przegotowanej ?a do gluty soku czy wody przegotowanej

[...] omka trzyma dużo wody, niestety w przeciwieństwie do kreatyny, między komórkami mięśni co jest nie naturalne. Po odstawieniu specyfiku, organizm ją usuwa i choćby nie wiem ile hcg byś władował to i tak troche z Ciebie poleci. Dlatego kupa ludzi uważa, że omka to g****. Plusem zatrzymania wody w organiźmie jest szybki wzrost siły (jak dobrze [...]

Czyli po treningu mam brać profi whey mass, carbo, kreatyne i glukoze. To wszystko oddzielnie czy moge wymieszać np. kreatyne z carbo jako jeden napój? Ile glukozy mam brać do 4g. kreatyny? W dni nie treningowe tez mam brac carbo czy lepiej nie? Zmieniony przez - robert20 w dniu 2004-05-11 22:20:18

A jeszcze tak przy okazji zapytam kiedy i ile brać jablczanu kreatyny? Przed treningiem? Po?

Aby było bezpiecznie to zrób taki cyklon: dt 10g kreatyny, dnt 5g. Cykl minimum miesiąc. Później przerwa tyle ile trwał cykl. Zrób z pięć takich cyklonów, ułóż dietę i możesz podjeżdżać furą pod gimnazjum.

wiem ile potrzeba dziennie(1,5-2,5g na kg masy) 1 22 lata 2 73kg 3 168 4 -Biceps:37 -Klata:102 -Udo:nie wiem -Talia:82 5 .STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 2-3 kg 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białka max 20%, kreatyny mono, stack(hp), nitroboolon, hmb, 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200-300 [...]

DZIEKI BARAN ZA ODPOWIEDZ ALE CHODZILO MI RACZEJ O TO CZY TAKIE POLACZENIE TEJ ODRZYWKI BEDZIE DOBRE I JAK TO MAM DAWKOWAC JEZELI MAM SOBIE JESZCZE DO TEGO COS DOKUPIC GLUKOZE TO PROSIŁ BYM O SZCZEGUŁY JAKA ILE I RÓWNIEZ JAK MAM TO BRAC Z RESZTA NIECHCE BRAC TYLKO TEJ KREATYNY DLATEGO MYSLE JESZCZE O TEJ ODRZYWCE BO SŁYSZALEM ZE JEST DOBRA ALE JAK [...]

zależy ile ćwiczysz.dużo zależy od diety.ja osobiście polecam megamasss,lub połączenie kreatyny z jakimś białkiem tylko żeby sie brać za kreatyne mile widziany staż. pozdrawiam

[...] ci da ze kupisz sobie 100 kg gainera, myślisz że przytujesz ? Jest to tu walkowane non stop na forum, liczy sie dodatni bilans kaloryczny, a co za tym idzie, trzeba wiedzieć ile sie je. Zapewne i tak nie skorzystasz z tych rad i kupisz sobie gainera z mysla ze bedziesz wielki jak zjesz odżywke. Wiec jak już to wal po treningu i 1 miedzy posilkami [...]

to przez ten śnieg%-) "biorę 10 g kreatyny dziennie proszę znaleźć mi produkt który starczy mi na 50 dni" Już się pojawiały podobne pytania, w stylu jaka kreatyna na cykl 2 miesięczny. dzieki temu mamy prace%-) ile masz od posta bo ja 0.005 grosza %-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-10-28 13:01:21

Odświeżam post i dołączam pytanie: ile wody trzeba pić na cyklu kreatyny? 3l w dni nietreningowe i 4,5l w treningowe moze być, czy więcej? Może w końu uzyskam odpowiedź...

Wiem, że takie pytania mogą się komuś wydawać inteligentne inaczej, po prostu tak jest i koniec, ale ciekawi mnie to dlaczego trzeba zachować odstęp tak samo jak to, że nie można kreatyny mieszać z mlekiem. Zanim się o tym dowiedziałem piłem Xpanda z mlekiem i czułem, że za***iście działał, więc nie wiem ile są warte wszystkie te teorie...

[...] dobrego i warto tylko jest jedno ale .... jest w nim za mało białka... problem ten rozwiązesz mieszając go z ovopolem - będzie tanio i ok ( musisz sobie tylko obliczyć ile dorzucic zeby wyszło 25% białka w gainerze ) jajo bierz jeszcze na noc przed snem kretka treca jest szczerze muwiąc lipna !! nie polecam za to nutrend ma ok jak [...]